Подробнее: Фитнес-клуб "ОРЕХИ"
Фитнес-студия "Орехи" - это не просто женский клуб. Это - стиль жизни!
Ощути силу и возможности своего тела !
Поэтому те, кто занимается любым видом спорта, обязательно сохраняйте себе этот пост.
Итак, начнем с того, что во время физической активности наш организм усиливает обмен веществ, повышается потоотделение и поэтому теряется приблизительно 4% жидкости. Это с учетом того, что вы тренируетесь около 1-1,5 часа. Если активничаете до часа, то теряете где-то 2%, а это около 1 литра. Именно поэтому вам постоянно хочется пить.
Вывод: всегда берите с собой воду, и возобновляйте ее запасы в организме, чтобы не столкнуться лоб в лоб с обезвоживанием.
А теперь перейдем ко второму пункту: какой должна быть вода, в каком количестве ее пить и какую выбрать?
1️⃣Вода должна быть немного ниже комнатной температуры, но не холодной и не горячей.
2️⃣Воду нужно пить не только во время занятия спортом, но и до начала. Поэтому за час ДО не забудьте выпить стакан жидкости.
3️⃣Берите с собой на тренировку 0,7 литра воды. Этого будет достаточно.
4️⃣Пейте по чуть-чуть, небольшими глотками, но часто. Примерно каждые 10 минут.
5️⃣После окончания тренировки можете уже пить больше, чтобы утолить жажду.
Давай разберём три самые распространённые причины
Первая причина: нет дефицита калорий
Невероятно, но факт: увеличивая нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».
♀️ Что делать?
.Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.
Вторая причина: рост мышечной ткани
Изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет.
♀️ Что делать?
Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре.
Третья причина: вы мало спите или много нервничаете
Недосып, недоедание или переедание - все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.
♀️ Что делать?
Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса
Ощути силу и возможности своего тела !
Последние новости из группы вк:
Соблюдать питьевой баланс так же важно, как, собственно, и заниматься спортом️. Ведь первое делает организм выносливее, а второе – тело сильнее.Поэтому те, кто занимается любым видом спорта, обязательно сохраняйте себе этот пост.
Итак, начнем с того, что во время физической активности наш организм усиливает обмен веществ, повышается потоотделение и поэтому теряется приблизительно 4% жидкости. Это с учетом того, что вы тренируетесь около 1-1,5 часа. Если активничаете до часа, то теряете где-то 2%, а это около 1 литра. Именно поэтому вам постоянно хочется пить.
Вывод: всегда берите с собой воду, и возобновляйте ее запасы в организме, чтобы не столкнуться лоб в лоб с обезвоживанием.
А теперь перейдем ко второму пункту: какой должна быть вода, в каком количестве ее пить и какую выбрать?
1️⃣Вода должна быть немного ниже комнатной температуры, но не холодной и не горячей.
2️⃣Воду нужно пить не только во время занятия спортом, но и до начала. Поэтому за час ДО не забудьте выпить стакан жидкости.
3️⃣Берите с собой на тренировку 0,7 литра воды. Этого будет достаточно.
4️⃣Пейте по чуть-чуть, небольшими глотками, но часто. Примерно каждые 10 минут.
5️⃣После окончания тренировки можете уже пить больше, чтобы утолить жажду.
Давай разберём три самые распространённые причины
Первая причина: нет дефицита калорий
Невероятно, но факт: увеличивая нагрузки, мы незаметно начинаем и есть больше. Иногда это происходит неосознанно. Но бывает и так, что мы знаем и оправдываем свои погрешности в питании, утешая себя фразой: «Завтра в спортзале все отработаю».
♀️ Что делать?
.Расходуя энергию, вы потребляете ее в прежнем объеме. Вы должны обязательно следить за своим рационом: поблажки допустимы, но если они не становятся системой.
Вторая причина: рост мышечной ткани
Изменения происходят в вашей мышечной массе, и на весах они не видны. Проще говоря, жировые отложения в вашем теле постепенно сжигаются, а мышечная масса растет.
♀️ Что делать?
Смотрите не только на колебания стрелки весов, но и визуально отмечайте изменения в фигуре.
Третья причина: вы мало спите или много нервничаете
Недосып, недоедание или переедание - все это может влиять на метаболические процессы, происходящие в организме. На кого-то стресс действует как катализатор похудения, а у кого-то из-за постоянных «нервов» процесс, напротив, замедляется.
♀️ Что делать?
Упорядочьте свой день. Старайтесь ложиться в одно и то же время, используйте медитацию или дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.